Нугас аманд нь орсон бүх зүйлийг иднэ, ялангуяа хүн хоолоор дайлдаг бол. Гэхдээ та усны шувуудыг овъёос, алим эсвэл бананагаар тэжээж чадах уу?
Oatmeal
Нугасны байгалийн хоолонд усны ургамал, жижиг амьтдаас гадна, тухайлбал, хулгана, шавж зэрэг нь үрийг агуулдаг. Тиймээс та усны шувуудаа ямар ч нэмэлтгүйгээр овъёосны будаагаар хооллож болно. Байгалийн органик овъёосны хальс нь хамгийн тохиромжтой. Та амттай эсвэл нарийн хувилбарыг сонгох нь хамаагүй. Мэдээжийн хэрэг та овъёосны гурилыг өөрөө шахаж болно. Гэхдээ болгоомжтой байгаарай: үр тариа нь маш их энергитэй бөгөөд малыг хэтрүүлэн идвэл тарган болдог тул бага зэрэг овъёос идээрэй.
Зөвлөгөө:
Усны шувуудад зориулсан тусгай тэжээлийн хольцыг худалдаанд гаргах боломжтой бөгөөд үүнд ихэвчлэн наранцэцгийн үр болон бусад үр агуулагддаг. Эдгээр нь нугасуудад ялангуяа эрүүл байдаг.
Алим
Алим нь мөн усны шувуудад маш сайхан амттай бөгөөд витаминаар баялаг жимс нь эрүүл тул нугас тэжээхэд тохиромжтой. Гэсэн хэдий ч та жимсийг бүхэлд нь тэжээх ёсгүй, нугас нь хазах шүдгүй байдаг. Алим бэлтгэх хамгийн сайн арга бол дараах байдалтай байна:
- хальс
- Үндсэн бүрхүүлийг арилгах
- Алимыг маш жижиг хэсэг болгон хайчилж ав
- өөр нэг сараалжтай
Энд ч бас боломжтой бол боловсруулаагүй жимс хэрэглээрэй. Алимнаас гадна та бусад жимс, хүнсний ногоогоор тэжээж болно - тус бүрийг жижиг хэсэг болгон жижиглэсэн. Жишээлбэл, дараах зүйлс тохиромжтой:
- төрөл бүрийн жимс: бөөрөлзгөнө, бөөрөлзгөнө, нэрс гэх мэт.
- Лийр
- вандуй, шош
- Өргөст хэмх, лууван
- Салат
- чанасан төмс
Зөвлөгөө:
Мөн та өөр өөр тэжээлийг хольж болно. Төрөл бүрийн жимс, хүнсний ногоо, овъёосны ширхэг болон бусад үрийн холимог нь тохиромжтой. Гэсэн хэдий ч хэт их фруктоз нь нугасны хувьд эрүүл мэндэд хортой тул жимсний агууламжийг хүнсний ногооны агууламжаас бага байлгах хэрэгтэй.
Банана
Үнэндээ нугас гадил идэхийг зөвшөөрдөг - гэхдээ зөвхөн бага хэмжээгээр. Халуун орны жимс нь маш их фруктоз агуулдаг тул ховор, бага хэмжээгээр тэжээх хэрэгтэй. Тиймээс та ногоон гадил жимсийг хэрэглэх хэрэгтэй, гэхдээ тэдгээр нь боловсорч гүйцээгүй ч сахарын оронд илүү их нүүрс ус агуулдаг тул нугасуудад илүү тохиромжтой.
Байнга асуудаг асуулт
Та нугасыг ямар үр тариагаар тэжээж чадах вэ?
Янз бүрийн үр тариа нь бүх идэшт нугасуудад эрүүл байдаг ба ялангуяа эрдэнэ шиш, улаан буудай, арвай их алдартай. Харин хөх тариа, овъёос нь амьтдад төдийлөн таалагддаггүй. Та улаан буудай, арвайг зарим эрдэнэ шиш, вандуй, шинэ ногоотой хольж болно. Энэхүү тэнцвэртэй тэжээлийн хольц нь нугасуудад чухал ач холбогдолтой бүх шим тэжээлийг агуулсан бөгөөд аль ч улиралд өгч болно.
Нугасыг юугаар тэжээж болохгүй вэ?
Нугас үр тариа болон бусад үр идэх дуртай байсан ч эдгээр тэжээлийг боловсруулсан хэлбэрээр авахыг хориглоно. Ямар ч тохиолдолд та тэдэнд талх өгч болохгүй! Шарсан талх, чипс, жигнэмэгийн саваа, шарсан мах гэх мэт зүйл нь шувуунд тохиромжгүй байдаг. Эдгээр үлдэгдэл нь хэрэглэхэд тохиромжтой шим тэжээл агуулаагүй ч нугас тэсвэрлэх чадваргүй давс, элсэн чихэр ихтэй байдаг. Талх ч гэсэн малын гэдсэнд хавдаж, ходоодны хямралд хүргэдэг. Хуучин талханд ихэвчлэн мөөгөнцөр агуулагддаг тул онцгой аюултай.
